こんにちは＾＾
なかなか更新できないもくのオススメレシピ (笑)
第２弾です
使うものはレンジのみ！包丁もいらない！
ボールと スプーンかおはしだけ用意してくださいね＾＾♪
材料はこちら↓↓↓
・ほうれん草
・コーン
・ミックスビーンズ
・サバ缶（苦手な方はツナ缶でもＯＫ） ➡ タンパク質は必須なのでどちらかは入れて下さい！！
・ひじき（水戻し不要のひじきが使いやすくてオススメ！）※ただの乾燥ひじきの場合は水戻ししてさっと茹でる
☆マヨネーズ ☆すりごま
【作り方】
解凍するものはレンジで解凍して、全部を混ぜるだけ！！
マヨネーズ、すりごまは適量適宜混ぜてください♪ 多過ぎない方がいろんな意味でオススメです＾＾
完成＾＾♪
彩もよく、目で見てもおいしい( *´艸｀)
タンパク質、ビタミン、ミネラル、がバランスよく補給でき、どんな年代・タイミングの女性にもオススメ♪
ほうれん草とひじきで鉄分補給もばっちり！
美肌！美体！腸活！食べ過ぎてしまった翌日の調整食に＾＾
ぜひおためしください＾＾
山杢