温活方法！
ご存知かとは思いますが、
冷える時期になってきたのでおさらいしましょー！
①起きたら白湯１杯飲む
内臓の働きが良くなることで、代謝ＵＰ！
②入浴中に足裏をもみもみ
39度～40度程度のお湯に１０分以上つかり、
身体があったまってきたら、
足の指からかかとにかけて親指の腹をメインにもみほぐす。
足の裏にはたくさんの反射区あり！
刺激することで、内臓も強化血行がよくなります。
③体を温める食品を積極的に摂る
・唐辛子、チリペッパー
・生姜
・ニラ ネギ 玉ねぎ
・かぼちゃ アーモンド ゴマなどなど
④朝起きてからの柔軟
寝起きは筋肉が硬直！
柔軟で筋肉をほぐし血行を促し、朝から代謝を良い状態にもっていく。
おすすめは、猫のポーズなんていかがでしょうか！
正座の状態で息を吸いながら手をゆかにつきゆっくり前に滑らす
↓
・息をゆっくりはきながら、
顎と胸を床につけるように背中を伸ばす
１５秒キープしたらゆっくり戻す
肩回りがとくにしっかりほぐれますよ～！
