以前のブログでお伝えした美容サポートメニューまずは第一弾！
「レシピ」と載せておいて、レシピと言えるメニューなのか・・・
それぐらい、「忙しい><；でも食事も気を付けたい」っという女性には時短なオススメランチメニューです＾＾
用意するものは
◎スープジャー！ ※私は容量が500ｍｌの大容量のもの使っていますが、一般的には300~350ｍｌくらいでしょうか？ それでも全然大丈夫です＾＾
他、食材
◎もち麦（乾） 大さじ２
◎白菜
◎ブロッコリー
◎きのこ類
◎ツナ缶 もしくは サバ水煮缶
◎お好きなスープの素 （今日はクリームシチューの素使ってます）
【作り方】
①スープジャーにお湯を注いで３~５分ほど保温 （！これ重要！）
②野菜やキノコ類、ツナ缶をお皿にのせてレンジで３分ほど加熱
③温まったスープジャーにもち麦、②の野菜類、スープの素を投入
④お湯を注いで蓋を閉めて完成(*’▽’)
朝作ってお昼頃にはもち麦が柔らかくなり、食べごろです♪
【コツやポイント】
※スープジャーをしっかりと保温してあげないと、お昼になってももち麦が炊けていないので注意してくださいね＾＾
※野菜類の分量を記載していないのは、手軽に作って頂きたいから＾＾ジャーに入るかな~くらいの適当な量で大丈夫ですww
オススメポイントはなんといってももち麦の食物繊維の量と、炭水化物の中でも低ＧＩなこと！
体型が気になるけど、でもお腹いっぱいしっかり食べたい、キレイでいたいという女性には本当オススメ！
手軽に炭水化物、ビタミンミネラル、タンパク質を摂取できてお腹満足栄養満点＾＾
わたしはコーンスープにしてみたり、カレー味にしてみたり、和風な日もあったり色々具材やスープの素を変えて楽しんでいます♪
ぜひ一度お試しください~♬
山杢でした☆