美尻編その3では
骨盤を安定させヒップアップ効果
O脚も改善できる内転筋・筋トレをご紹介します
まず床に横向きに体が一直線になるように寝ます
上になっている足を4の字に曲げ
腕は身体を安定させるように床について支えます
下の脚を伸ばしたままゆっくり引き上げ
ゆっくり下ろすを繰り返します
深呼吸をしながら片足10～20回くらい
以前ご紹介したその1、その2の筋トレと共に
ぜひ続けてみてくださいね
なかなか続けられない＞＜
という方もまずは1週間、頑張ってみることで
効果が実感できれば楽しく続けられるはず！
その為に筋トレ前と後の全身映る鏡を使ったボディチェックと
自分の手で触ってラインを確認するのがおすすめです！
皆さんの夢・目標を叶えるお役に少しでもなりますように！
浜松佐鳴台店 中道