その1掲載の美尻ストレッチ
からの今回は筋トレをご紹介したいと思います
お尻周りの筋肉が柔らかくなったところで
今度は骨盤を支え、腹筋とも連動している
お尻周りの筋肉を強化していきましょう！
まずは膝をくっつけて四つん這いになります
そこから膝を伸ばしながら後方に向かって脚をゆっくり上げます
上半身から伸ばした脚までが一直線になるのを意識すると
お尻だけでなくお腹の筋肉も使う事ができます
これを呼吸を止めずに
深く呼吸しながら片足10～20回
毎日続けられるように
私はTVを見ながらリビングで・とか
寝る前に寝室で
ちょっとした時間を見つけながら続けています
ぜひ楽しく続けられる方法を見つけて実践してみてくださいね！
浜松佐鳴台店 中道