『背筋を伸ばして膝を揃えて美しく座る』
立てば芍薬、座れば牡丹・・・
いつでもそうありたいですが
実際は疲れてきて猫背になってしまい
膝を揃えているのが大変で脚を組んでしまったり
膝が開いてしまったりしていませんか？
誰も見ているわけじゃないしいいよね～なんて思っている方も
多いのではないでしょうか
お家ではリラックスモードも必要ですが
座り方を意識するだけで
【脚のむくみ改善、すらりとした太腿や脹脛、
下っ腹のぽっこりも改善されるかも！】
と聞いたら
これから夏に向けてのこのシーズン
やらない手はないですよね！
まずは椅子に座ってお尻の下に手を入れてみてください
お尻の中央付近で手に当たる骨、これが坐骨です
この坐骨が手の上にしっかり乗った状態を確認して
そのままの上半身の位置で手をお尻の下から抜きます
これで正しく楽な姿勢で座ることができます
それにプラスし
①床に足全体を付ける
②内股やがに股にならない
この2つを意識すると自然に太ももの内側の筋肉を使うことになり
自然と下腹部に力が入れやすくなるのが分かると思います
残念な座り方①内股
残念な座り方②がに股
残念な座り方③膝が離れている
残念な座り方④足が離れている
続けられないと意味がないので
力まず自然に座ることもポイントです
余談ですがこの座り方を
普段デスクワークをしている夫が実践したところ3㎏痩せたそう
個人差はありますので一概には言えませんが
毎日コツコツ続ける事で
美姿勢+美ボディを作りキープしていきたいですね！
浜松佐鳴台店 中道