乾燥の季節ですね。
この時期どうしても肌や髪、乾燥しませんか？
その乾燥、、
実は水分不足による乾燥かもしれません。。！！
外気の乾燥により身体から水分が奪われやすいのにも関わらず
夏よりも水分を摂ることを怠りやすいこの時期。
冬脱水 なんて言葉もあるそうです。
夏よりも無意識に水分不足になりやすいんだとか。
厚生労働省も、健康の為に１日1.5～2.5リットルのお水を飲むことを推奨しています。
諸説ありますが、
体重×３３=１日に最低限必要な水分量 なんだそうです。
50kgの方なら、
50kg×33＝1650mリットルは動かなくても撮るべき水分量
ということになりますね！
動くと代謝されるので大体2リットルくらい摂れるのが理想です。
身体の中で必要な水分量を摂れていないと
末端にいきわたるのはどうしても最後になってしまうので
髪の毛やお肌への水分も少なくなってしまうのです。
そこで！！！
砂田もはじめてみました！！
毎日お水1.5リットルチャレンジ！！
するとどうでしょう
お水を沢山のんだ次の日
お通じがするんとでて気分もスッキリ！
出勤するとスタッフの後藤さんに、
『あれ、なんか今日スッキリしてますね』
と気づいてもらえるほど浮腫みが軽減！
こまめに水分を口に含むので、
乾燥してのどが痛かったのも痛くなくなりました。
心なしか肌も乾燥が減ったように感じます。
みなさんも今一度ご自分の水分量、見直してみてください！
砂田